空心菜天然能防齲齒，營養師：這3大功效，真的很好
小87：最喜歡空心菜吃起來脆脆的感覺，多吃對健康也好！(ﾉ>ω<)ﾉ
空心菜，市場上很常見，但是大部分卻不知道它的好處，空心菜是天然的防齲齒專家：
防齲齒主要是源於其富含的粗制纖維及豐富的葉綠素，可潔齒防齲。
此外，空心菜也是含鈣量很高的蔬菜，在蔬菜中算是高的。每100克空心菜含99毫克的鈣，含38毫克的磷。潔齒固齒一舉兩得。
講講空心菜還有2個有價值的功效：
1、清熱解毒、清暑散熱
這不單純是因其性涼的原因，現在醫學也表明，空心菜的汁液對金黃色葡萄球菌、鏈球菌等有抑制作用，常食對於瘡瘍的恢復有幫助。雖然更適合夏季食用，適合熱性疾病、便秘上火的人群食用。但是冬季有上述問題的，依然可以食用哦
2、利於降三高
高鉀低鈉，適合高血壓人食用。
高纖低脂，對於控制體內的膽固醇總量及甘油三脂含量，也是有幫助的。
常食用不會對血糖波動產生明顯影響，能穩定血糖。
食用禁忌
空心菜本身沒有什麼食用禁忌，只是平常有脾胃虛寒、便溏等問題的朋友做菜時可配點生姜進去。
不能加熱太長時間，需大火快炒，以避免營養流失。
空心菜和雞蛋、魚類、豆腐等一起食用，從營養搭配角度考慮，均是很不錯的選擇。
